قدردانی چیست؟ برای قدردانی چه چیزهایی لازم است؟
قدردانی چیست ؟
قدردانی نوعی شکرگذاری است که ما با تشکر کردن از دوستان و خانواده به جا می اوریم.
قدردانی در هر بستر معنای مختلفی دارد با توجه به زمینه ای که استفاده شود
قدردانی یعنی اتفاق خوبی برایتان افتاده حالا میخواهد از یک شخص یا طبیعت یا موجود الهی باشد
قدردانی،احساس مثبتی که شامل سپاس گذاری و قدرشناسی است
وقتی فردی کار خوبی برای ما انجام می دهد با مهربانی و گرمی به این کار پاسخ می دهیم
چگونه قدردانی کنیم؟
روش قدردانی وشکر گذاری شبیه هم هستند
چند روش و راهکار برای سپاسگزاری را می‌خوانیم:
دفترچه قدردانی
یک دفترچه بردارید روزانه هر چیزی که بابت ان حس خوبی می گیرید را یادداشت کنید و شکر گذاری کنید مخصوصا هر وقت
حس نا امیدی دارید سراغش بروید طوری انجام دهید روتین روزانه تان بشود
یادآوری روزهای سخت
گاهی روز های سختی دارید که باعث می شود نکات مثبت زندگی خود را ببینید و حس رضایت و سپاس گذاری را تجربه کنید
یشرفت‌هایتان را به خاطر بیاورید و از خودتان بابت مقاومت و تلاش‌هایتان تشکر کنید.
حواس پنج‌گانه
از حواس پنج گانه خود برای درک بهتر محیط زندگی تان کمک کنید
به محیط اطراف گوش بدهید از حس لامسه استفاده کنید و به زیبایی ها دقت کنید
از هرچه که دارید لذت بیشتری ببرید و قدردان زندگی باشید.
مبارزه با فراموشی
بزرگ‌ترین مانع شکرگزاری، فراموشی است.
قدر داشته هایتان را بدانید ما تا زمانی که عشق و سلامتی و… دارید توجه نمی کنیم مگر زمانی که از دست می دهیم.
نگذارید فقدان موهبت ها باعث شود قدردان نعمت هایتان نباشید
ایجاد روتین
برای ایجاد نتیجه بهتر از شکرگذاری یک روتین روزانه برای خودتان ایجاد کنید حتی می توانید
اداب خاص تعریف کنید و در زمان خاص انجام دهید
تجربه احساسات
زمانی که اتفاق مثبتی برایتان می افتد از ان لذت ببرید و قدردان باشید
احساس و هیجان شکرگزاری در شما به وجود می‌آید.
جملات سپاسگزاری
تشکر کنید!
وقتی سپاس گذاری می کنید و هم اداب تشکر را به جا می اورید
این دو قدم احساس رضایت درونی شما را تقویت می کند
اعمال خیرخواهانه
هدیه خریدن برای عزیزان و به افراد مستنمند کمک کنید این فعالیت ها احساس ارزشمندی ایجاد می کند
نشانه‌های افراد شکرگزار
قدردانی کم کم روی ذهنیت و رفتار افراد اثر می گذارد
برخی از رفتار ها روی ویژگی های انسان ها تاثیر می گذارد از جمله:
-افراد قدردان کمتر از دیگران تاثیر می پذیرند
-همیشه نگرش مثبتی دارند حتی زمانی که بر وقف مرادشان نیست
_انسان‌های قدردان ویژگی‌های مثبت شخص یا موقعیت ها را می‌بینند و می‌توانند به راحتی ارتباط برقرار کنند.
_قدر دارایی‌هایشان را در همه حال می دانند
همه این ویژگی‌ها آرامش و رفاه بیشتری برای فرد به همراه می‌آورند و
حتی افرادی که با او در ارتباط هستند هم از او آرامش می‌گیرند
همچنین قدردانی جلوی احساسات سمی مانند حسادت، رنجش، پشیمانی و افسردگی را که می تواند شادی ما را از بین ببرد، می‌گیرد.
زمانی که قدردان هستید احساسات سمی مانند حسادت،رنجش،پشیمانی،کینه در شما از بین میرود
افراد شکرگذار عزت نفس بیشتری دارند خوش بین تر هستند و مثبت اندیش اند.
اگر چیزی برای شکرگذاری ندارید قطعا به زندگی تان دقت نمی کنید.
به جزئیات زندگی توجه کنید قطعا دلیلی برای شکرگذاری پیدا می کنید.در زمان حال زندگی کنید
دیدگاهتان را بنویسید