یوگا چیست؟چه فوایدی دارد؟
یوگا چیست؟
با شنیدن نام این رشته ورزشی ذهن تون به سمت ارامش روح وروان کشیده میشه.
دلیل این امر حرکات کششی و تنفسی است که به ارامش ذهن کمک زیادی می کند
یوگا توانسته در رشته هایی جدید امروز جایگاه خوبی داشته باشد.یوگا قدمت بالایی دارد
که شامل وضعیت های فیزیکی و تمرکزی و تنفسی است
چه زمانی برای انجام تمرینات مناسب است؟
یوگا یک تمرین کالری سوز است
بهترین تایم برای انجام یوگا صبحگاه است.چون انرژی فرد را برای روزش تامین می کند.
و ذهن را شاداب و دور از استرس می کند.معمولا مدت زمان انجام تمرین 1 الی 100دقیقه است.
ولی می توان 15 دقیقه هم انجام داد.
فواید یوگا چیست؟
یوگا ورزشی باستانی است که روح و جسم شما را ورزیده وقوی می کند.
تداوم در انجام یوگا باعث افزایش سلامت جسم وروح و از همان ابتدا حس خوب ایجاد می کند
این ورزش برای همه مفید است.
از فردی که در دوران نقاهت یک بیماری جسمی یا روحیست گرفته تا سالمندی که
داشتن تحرک برای آن بسیار اهمیت دارد؛ برایش فایده دارد
فواید آن زیاد است اما در ادامه، چند فایده محبوب این ورزش را برای شما مورد بررسی قرار می دهیم:
تاثیر یوگا بر ذهن
زمانی که بدن در حالت ورزش یوگاست هورمون اندروفین بیشتری ترشح می کند.
این یک هورمون ضددرد است که تنش های روزانه،مشکلات ذهنی،استرس و اضطراب را کم می کند.
بالا بردن کیفیت خواب وتقویت روحیه از دیگر فوایدش می باشد همچنین در دراز مدت فرد را به صلح درونی می رساند
همین روی افزایش خلاقیت هم تاثیر می زارد
تاثیر یوگا بر بدن
ورزشکاری که یوگا انجام میدهد از دستگاه تنفس خود بیشتر کار می کشد.
همین باعث می شود اکسیزن بیشتری وارد بدن شود.
یوگا باعث تنظیم هورمون ها و سرعت بالای پمپاز خون،انعطاف عضلات،تنظیم عملکرد
و ضربان قلب وبهبود عملکرد سیستم عصبی،مفاصل و ماهیچه ها می شود
یوگای هشت مرحله‌ای یا آشتانگا یوگا عبارت است از:
۱) یاما (Yama):
به معنای کنترل و آن خودداری و پرهیز از عوامل تباه کننده تن و روان است.
۲) نیاما (Niyama):
به معنای داشتن نظم و انضباط در زندگی روزمره در تمام مدت زندگی.
۳) آسانا (Asana):
به معنای استقرار بدن در حالتی خاص با انجام حرکات بد نی یوگا و استقرار در حالت بدنی خاص.
۴) پرانایاما (Pra nayama):
به معنای نیروی حیات و یا مایتی کنترل و منظور از آن کنترل نیروی حیاتی باانجام تمرینات تنفسی یوگا می‌باشد.
۵) پراتی آهارا (Pratayahara):
به معنای تربیت و انضباط حواس
۶) دهارانا (Dharana):
به معنای کنترل و انضباط فکر (بدست آوردن تمرکز فکر).
۷) دهیانا (Dhyana):
به معنای به جریان انداختن فکر متمرکز شده یا تفکر عمیق یامراقبه
۸) سامادهی (Samadhy):
به معنای رسیدن به وحدت یا هو شدن با جهان هستی
یوگا و تاثیر آن بر بهبود بیماری‌ها
یوگا به عنوان یک درمان مکمل برای بهبود بسیاری از بیماری هاست بیماری هایی
همچون سرطان پروستات،روماتیسم،سکته مغزی، بیماری های قلبی،اختلالات
خوابو انواع التهاب ها با انجام یوگا درمان سریع تری اتفاق می افتد.
نکات مهم قبل از شروع به انجام یوگا
یوگا برخلاف ورزش های هوازی بسیار کالری سوزی کمی دارد.
پس برای لاغری یوگا انجام ندهید.و چون فشار زیادی روی ستون فقرات است
پس فردی که پوکی استخوان دارد حتمابا محدودیت باید انجام داد.
دیدگاهتان را بنویسید